在人身体上,脂肪最容易堆积的地方就是肚子,而肚子这个位置又得不到充分的锻炼,很容易形成肚腩,肚腩的形成对于整个人气质有着巨大的影响。肚子上全是赘肉,腰腹核心力量很差劲。

对于咱打羽毛球的人来说,腰腹核心力量至关重要,它对于发力、控制身体动作有着决定性的作用,所以要想打好羽毛球,必须要把肚腩上的脂肪变成肌肉。经常打羽毛球的人,尤其是女人来说,打羽毛球使的大腿越来越粗(尴尬脸),这是大腿上的肌纤维经常锻炼变粗所致,不过只要辅助其他方法,这都可以消除的。

当人体摄入的食物热量大于平时的身体消耗量时,多余的热量就会转化成脂肪附在身体里,这就是胖的由来。

鉴于此,我们要控制食物热量的摄入,饮食要以蔬菜为主,少吃碳水化合物,比如平时吃两个馒头,改变成一个馒头,多吃蔬菜等,从源上去控制,这样就能切断过多的热量摄入。面对各种美味的食物的诱惑,能在饮食上控制的人,绝对有着超乎常人的自律能力。

2、平板支撑核心力量锻炼最流行的方式之一,这是一种静态的、持续性的脂肪消耗方式,尤其是需要腰腹的力量支撑,对于核心力量的锻炼非常有效。

以上的锻炼方式最重要的简单、易操作:一块瑜伽垫,一点时间(每晚腾出一点时间)锻炼不仅可以保持形体美,更可以增强下肢和腰腹的力量,对于在场地上的跑、跳和击球都有着重要的作用,一举两得!

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